Eine globale Bewegung · Lokal in Deutschland
Demokratie kann man trainieren.
Demokratie ist mehr als eine Staatsform. Sie lebt davon, dass Menschen zuhören, widersprechen, Kompromisse finden und gemeinsam handeln. Genau diese Fähigkeiten trainiert Demokratie-Fitness – einfach, spielerisch und in nur 30 Minuten.
Warum Demokratie-Fitness?
Demokratie beginnt im Alltag.
Demokratie findet nicht nur in Parlamenten statt. Sie begegnet uns überall dort, wo Menschen gemeinsam Entscheidungen treffen: in Vereinen, Schulen, Unternehmen, Nachbarschaften oder Familien.
Doch Demokratie funktioniert nicht von selbst. Fähigkeiten wie Zuhören, Empathie, Meinungsbildung oder der konstruktive Umgang mit Konflikten müssen immer wieder geübt werden. Gerade jetzt.
Genau hier setzt Demokratie-Fitness an. Das Trainingskonzept wurde 2017 in Dänemark entwickelt und wird inzwischen in zwölf Ländern eingesetzt.
So wie Muskeln stärker werden, wenn wir sie benutzen, wachsen auch unsere demokratischen Fähigkeiten durch regelmäßiges Training.
Democracy Fitness Global, Kopenhagen
Wie funktioniert es?
30 Minuten. Ein Muskel. Viele Aha-Momente.
01
Niedrigschwellig
Kein Vorwissen, keine politische Expertise, keine besondere Vorbereitung. Alle können mitmachen – einfach so.
02
Aktivierend
Die Übungen verbinden Denken, Fühlen und Handeln. Echte Erfahrungen statt nur über Demokratie zu sprechen.
03
Überall einsetzbar
30 Minuten, die in fast jedes Format passen – von der Schulstunde bis zur Unternehmenskonferenz.
Die zehn Demokratie-Muskeln
Welchen Muskel trainierst du heute?
Jedes Training konzentriert sich auf einen Muskel. Zehn Muskeln. Zehn Trainings. Eine stärkere Demokratie.
Empathie
Andere Perspektiven wirklich verstehen.
Aktives Zuhören
Hören, statt nur auf die eigene Antwort zu warten.
Meinung
Die eigene Haltung finden und weiterentwickeln.
Starke Stimme
Die eigene Perspektive selbstbewusst einbringen.
Uneinigkeit
Unterschiede aushalten und produktiv nutzen.
Kompromiss
Gemeinsame Lösungen, bei denen alle gewinnen.
Mut
Den ersten Schritt machen, auch wenn es unbequem ist.
Neugier
Offen bleiben für das, was man noch nicht kennt.
Mobilisierung
Andere mitreißen und Räume für Handeln schaffen.
Aktivismus
Vom Reden ins Tun kommen.
Für wen?
Überall dort, wo Menschen zusammenkommen.
Bildung
Schulen & Hochschulen
Schüler:innen und Studierende erleben in 30 Minuten, wie Demokratie im Alltag wirkt – hands-on, nicht theoretisch.
Wirtschaft
Unternehmen & Teams
Teams, die besser zuhören und gemeinsam entscheiden – Demokratie-Fitness stärkt die Teamkultur.
Öffentlicher Sektor
Kommunen & Verwaltungen
Verwaltungen, Initiativen, Vereine: Demokratische Praxis dorthin bringen, wo sie gebraucht wird.
Veranstaltungen
Events & Konferenzen
Als aktivierende Session, Icebreaker oder eigenständiges Format – passt in viele Rahmen.
Weiterbildung
Bildungseinrichtungen
VHS, Akademien, kirchliche Träger – überall dort, wo Gruppen zusammenkommen und lernen.
Zivilgesellschaft
Kommunen & Verwaltungen
Verwaltungen, Initiativen, Vereine: Demokratische Praxis dorthin bringen, wo sie gebraucht wird.
Was Teilnehmende erleben
Demokratie nicht diskutieren – erleben.
Nach dem Training habe ich gemerkt, dass ich in Diskussionen viel mehr zuhöre, statt nur auf meinen nächsten Punkt zu warten. Das klingt simpel – aber es verändert wirklich etwas.
Democracy Fitness Global, Kopenhagen
-
Sicherer die eigene Meinung vertreten
-
Achtsamer und wirklich zuhören
-
Konstruktiver mit Konflikten umgehen
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Mehr Vertrauen in gemeinsames Handeln
-
Demokratie als eigene Gestaltungsaufgabe erleben
Wer steckt dahinter?
Teil einer globalen Bewegung.
Trainer:innen in Deutschland
Länder weltweit
Gründungsjahr
Demokratie-Fitness ist eine globale Bewegung, die aus Dänemark in die Welt gewachsen ist. In Deutschland koordiniert das Bildungswerk Mehr Demokratie das Konzept.
Wir bilden Trainer:innen aus, organisieren Trainings und sind das Bindeglied zwischen Democracy Fitness Global, Kommunen, Schulen, Unternehmen und inzwischen über 400 zertifizierten Trainer:innen.
Mehr Demokratie e.V. ist die größte Bürgerrechtsbewegung für direkte Demokratie in Deutschland.
Bildungswerk Mehr Demokratie
Koordination in Deutschland
Democracy Fitness Global
Internationales Netzwerk, Kopenhagen
Mehr Demokratie e.V.
Trägerorganisation
Heinrich Böll Stiftung NRW
Countrypartner
Mitmachen
Was du jetzt tun kannst.
Drei Wege, Demokratie zu stärken – such dir deinen aus.
Für Gruppen & Organisationen
Trainer:in buchen
Du möchtest ein Demokratie-Fitness-Training für deine Gruppe? Wir vermitteln dir eine:n zertifizierte:n Trainer:in – für Schulen, Unternehmen, Kommunen und mehr.
Für Einzelpersonen
Trainer:in werden
Werde zertifizierte:r Demokratie-Fitness-Trainer:in. Zwei Tage. Echte Übungen. Eine Gemeinschaft von über 400 Trainer:innen.
Für Unternehmen, Bildungseinrichtungen & NGOs
Trainercamp buchen
Du möchtest ein Trainercamp bei euch ausrichten? Das Instructor-Team kommt zu euch – ideal für Unternehmen, Hochschulen und NGOs.
